كيف اكون نشيطة ؟

تاريخ التسجيل : 28/04/2018

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النشاط والحيوية:

يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة التعب والإرهاق،

وقلة ممارسة النشاط البدني والحركي خلال النهار،

ويوجد العديد من الأسباب وراء هذه المشكلة واذكر منها

قلة النوم، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة،

ويلجأ البعض إلى استخدام المنشطات الموجودة في الصيدليات،

إلا أنها تكون ضارة، لذلك ساتحدث في هذا الموضوع

عن بعض الطرق والأساليب الواجب اتباعها لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.

كيف تكون نشيطاً وحيوياً؟

الإرادة والعزيمة يجب التحلي بالإرادة والعزيمة والإصرار

للتخلص من الخمول والكسل، وتهيئة النفس لتنقيتها وتصفيتها

من الوساوس والمخاوف المحيطة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يجب

تحديد الهدف المُراد الحصول إليه.

تغيير النظام الغذائي :

تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والعناصر مثل:

الفواكه، والخضار، لاحتوائها على الأملاح المعدنية التي تساعد

على تنشيط الجسم، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر

والدهون المشبعة مثل:

الكريما، والشوكولاتة.

شرب الزنجبيل :

يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات التي تساعد على

تنشيط وتقوية الجسم، لذلك يُفضل شربه مرة واحدة في الصباح.

الاعتدال في وجبة الإفطار:

الابتعاد عن تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة على وجبة الإفطار،

كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالنشويات

والكربوهيدرات، إذ تؤدي إلى الخمول والكسل، بل يجب

استبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتينات نظراً لقدرتها الفعّالة على

تنشيط وتقوية الجهاز العصبي، هذا عن قدرتها على تحفيز

السيريتونين والذي له دوراً فعالاً في التفكير وزيادة نشاط الدماغ.

الاعتدال في وجبة العشاء :

تناول كمياتٍ قليلةٍ من الطعام على وجبة العشاء، ويُفضل أن

يكون قبل النوم بساعتين،

وذلك لتحسين عمل المعدة، بالإضافة

إلى ذلك فإنه يُفضل شرب السوائل بعد تناول الوجبة بساعة

على الأقل.

شرب الماء :

شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، لأنه يحافظ على صحة القلب

والدماغ، والابتعاد عن العصائر المحلاة والمشروبات الغازية،

لأنها تضعف عضلة القلب وبالتالي تؤدي إلى فشلها.

التقليل من الوجبات السريعة:

الاعتدال في تناول الوجبات السريعة، وعدم تناولها بشكلٍ دائم، لأنها تؤدي إلى إلحاق

الضرر بجسم الإنسان، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الصوديوم والدهون المشبعة.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالطاقة:

تناول الأطعمة التي تحافظ

على الطاقة والنشاط مثل:

المكسرات، والزيوت الصحية كزيت الزيتون، وزيت الذرة،

والسبب قدرة الجسم على امتصاصها بكل سهولة.

لحفاظ على العلاقة الجيدة مع الله:

من خلال الصلوات، وقيام الفروض المختلفة كالصوم، والزكاة، حيث تساعد تلك الطرق .

على تحسين صحة الجسم وزيادة نشاطه.

تقسيم الوجبات:

يجب تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية

الثقيلة إلى ست وجبات خفيفة، إذ يساعد ذلك على

ضبط نسبة السكر في الجسم، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكلٍ فعّال.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 26/04/2004

جميل جدا
معلومات مفيدة ورائعة كيف اكون نشيطة ؟ 3583328930

احسنتي ياسو :flower:
انتظر المزيد والمزيد منك :D :D jocolor

تاريخ التسجيل : 28/04/2018

بنات شو رأيكم بتصميمى هذا تصميمى الاول