منتدى قطرات المطر
رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان Up4net-qatarat-hind31-01
منتدى قطرات المطر
رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان Up4net-qatarat-hind31-01


منتدى للفتيات فقط . نادي قطرات المطر في لعبة بنات وبس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة صديقاتي .. هنالك اعضاء يمكن ان يرسلو لكم روابط قد تعرضكم وتعرض اجهزكم للمراقبة (هكر) pale ارجو عدم اخد او الضغط على روابط انتم تجهلون مصدرها .. ودمتم سالمين ..●ℓσɢɪи:♣


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
لو خيروك
رحلات بحرية
نقرة الإنطلاق لفضاء التسويق الإلكتروني
خفايا حدث لؤلؤ
خفايا حدث "لحظات سعيدة"
تحدي سويت ✅ او ما سويت ❌
خفايا حدث رحلة راس السنة
خفايا حدث الريف بالتفصيل
وضعيات شهر نوفمبر
خفايا فاشن فيكتوريا
الخميس أكتوبر 13, 2022 10:30 pm
الخميس أكتوبر 07, 2021 11:47 am
الثلاثاء سبتمبر 28, 2021 3:50 pm
الأربعاء مارس 03, 2021 12:57 am
الخميس فبراير 11, 2021 12:21 am
السبت ديسمبر 12, 2020 5:22 pm
الإثنين نوفمبر 16, 2020 3:58 pm
الثلاثاء نوفمبر 10, 2020 7:07 pm
الإثنين أكتوبر 26, 2020 12:29 pm
الإثنين سبتمبر 28, 2020 4:51 pm











شاطر
 

 رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
نَـبــض ♡~

..♡ مديرة سابقة ♡..

..♡ مديرة سابقة ♡..
نَـبــض ♡~

معلومات إضافية
الجنس : انثى
المساهمات : 3216
تاريخ التسجيل : 28/04/2018
البلد البلد : فلسطين
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : نَـبــض ♡~
المزاج المزاج : شعور أكبر من اني أقول ملل ~
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان   رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان Emptyالسبت مايو 11, 2019 3:51 pm


رجيم رمضان لإنقاص الوزن الزائد
رمضان شهر الولائم والعزومات، وهي حقيقة تقضي على حلم كل من تتبعن حميات غذائية صارمة وترغبن في إنقاص وزنهن الزائد.
لهذا السبب نأتيك اليوم برجيم رمضان الذي يضم أهم الحيل والأسرار لإنقاص وزنك في شهر رمضان دون الشعور بالحرمان.



السحور:
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب عصير.
أو
رقائق من الشوفان مع كوب لبن (يمكنك تحليته بالعسل) + ثمرة برتقال أو كمثرى.
أو
رغيف توست + شريحتين رومي مدخن + قليل من المكسرات بحجم قبضة اليد أو تمر.
أو
جبن قريش + ربع رغيف + طبق سلطة.
أو
بيضة مسلوقة + ربع رغيف + كوب زبادي + ثمرة برتقال.



الإفطار:
شوربة قليلة الدسم + ثلاث ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة أو خضار مشوي + قطعة كنافة صغيرة.
أو
نصف فرخة مشوية + شوربة بالخضار المسلوق + قطعتين بقلاوة أو قطايف.
أو
خمس ملاعق مكرونة + ٢ شريحة لحم + سلطة خضراء (مسموح باستخدام التوابل والبهارات).
أو
٢ سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
أو
أسماك أو فراخ أو لحوم مشوية أو مسلوقة بأي كمية + ثمرة جريب فروت (يمكن استبدالها بثمرة برتقال).



نصائح وحيل أخرى لإنقاص الوزن في رمضان:
تناولي إفطارك على مرحلتين:
ابدأي بتناول ثمرتي تمر وكوب من الماء أو طبق الشوربة،
فإنهما سيملأن المعدة مما يجعلك تقللين تلقائيا من كمية الطعام التي تتناولينها بعد ذلك.
- يفضل أيضا إكمال تناول باقي الطعام بعد أن تقومي بأداء صلاة المغرب
حتى تبدأ إشارات الشبع في الوصول إلى المخ مما يقلل شعورك بالرغبة في التهام الطعام!

الماء ثم الماء ثم الماء :
اكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر مثل البرتقال والتفاح،
وذلك في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.
ويفضل تحلية العصائر الرمضانية بالعسل الأبيض بدلا من السكر فإن كثرة شرب السوائل لن يروي فقط إحساسك بالعطش،
بل سيعمل على إزالة سموم الجسم ووقايته من الجفاف.

مارسي الرياضة قبل الإفطار:
ممارسة بعض تمارين الإيروبكس أو المشي لمدة نصف ساعة سوف يساعد علىحرق الدهون بكميات كبيرة ويساعد على إنقاص الوزن.
نناولي الأوراق الخضراء في السحور:
الخس ي السحور: الخس والجرجير من الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية كما أنها ستحافظ على رائحة فمك طيبة طوال فترة الصوم.
الشوفان:
اضيفي الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار ليعطيك إحساسا سريعا بالشبع.
الشاي الأخضر:
تناولي فنجان من الشاي الأخضر أو الليمون الدافئ مرة في العشاء ومرة في السحور،
فإنهما سيساعدان على الهضم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم لانقاص الوزن الزائد في رمضان
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 4 مواد طبيعية تخلصك من الوزن الزائد والدهون
» شهر رمضان
» رمضان شهر التوبة
» وداعا رمضان......
» رمضان والتوبة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قطرات المطر :: الأقسام المنتدى العامة :: القِسمْ الإسلامي❛ :: ✿ رمضانيات-
انتقل الى: