Sports and health space With Rihem & Wiem

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

[postbg=https://i.servimg.com/u/f55/14/83/59/48/daqtda10.gif]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
هذه مشاركتنا ومهمتنا في مسابقة ديو رمضان
فهنا فضاء الرياضة والصحة
معي أنا وأختي وؤومة
نرجو أن تتم على أكمل وجه
فتستفدن وينال إعجابكن
أهلا بكن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

[postbg=https://i.servimg.com/u/f55/14/83/59/48/daqtda10.gif]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما هي الرياضة؟
الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها
بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد .
واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون
أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 28/08/2005

[postbg=https://i.servimg.com/u/f39/14/83/59/48/rip_jo10.png]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هناك أنواع كثيرة ومتنوعة للرياضات
نذكر منها:

ألعاب القوى: ألعاب الساحة والميدان (ألعاب القوى).

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ألعاب جماعية: جميع أنواع الكرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رياضات الحيوانات: الألعاب الرياضية التي تلعب فيها الحيوانات دورا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(صورة للمزاح )

ألعاب القتال:وهي عموماً الرياضات التي يتبارى فيها الرياضيون بقتال بعضهم البعض.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ركوب دراجات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جمباز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

احب هذه الرياضة و امارسها

رياضات أخرى

ألعاب رياضية في الهواء الطلق

والكثير من الأنواع الاخرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

[postbg=https://i.servimg.com/u/f39/14/83/59/48/rip_jo10.png]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نتحدث الان عن تأثير الرياضة:

تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الأطفال والكبار على حد سواء، وتوفر فرص للتمرين
وقضاء وقت مع الأصدقاء في بيئة صحية مثالية، فقد أفادت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية
في عام 2012 أن سجلات المشاركة الرياضية في الولايات المتحدة قد وصلت إلى مستويات قياسية
خلال العام الدراسي 2010 إلى 2011 ، إذ شارك 55% من طلاب المدارس الثانوية في الألعاب الرياضية،
وهذا يدل على وعي الناس بأهمية ممارسة الرياضية، وتأثيرها الإيجابي على صحة الأفراد.

فوائد الرياضة للصحة الجسدية :

توفر الرياضة مجموعة من الفوائد الصحية للجسم ومنها:

تحد الرياضة من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والدهون الثلاثية،
ومرض السكري، إذ يمكن لها أن تخفف من عوامل خطر الإصابة بها، أو تقللها بنسبة كبيرة بحسب ما جاءت به جمعية القلب الأمريكية.
تساعد عللى فقدان الوزن أو المحافظة على الوزن، إذ توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بـممارسة
من 150 إلى 250 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعياً للوصول إلى الوزن المثالي.

تزيد من لياقة الجسم، والكتلة العضلية.

تساعد على بناء كتلة عظمية كثيفة، وتقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وذلك بحسب موقع سبن هيليث الإلكتروني (Spine-Health).

تحسن مرونة الجسم، وتزيد ليونته وتحمله للقيام بمختلف المهام.

فوائد الرياضة للصحة النفسية:

من الآثار النفسية لممارسة الرياضة ما يلي:

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج، وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء، فالانخراط في النشاط البدني يحفز إفراز المواد الكيميائية التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة.

تحافظ على المهارات العقلية الأساسية مع تقدم الإنسان في العمر، فتحسن التركيز، وتعزز التفكير النقدي، والتعلم، وإتخاذ القرارات، إذ أظهرت الأبحاث أنّ القيام بمزيج من الأنشطة الهوائية، والأنشطة التي تركز
على تقوية العضلات لمدة 30 دقيقة، وبمعدل ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع في توفير هذه الفوائد الصحية العقلية.

تقلل من التوتر والاكتئاب وتخفف من ضغوط الحياة اليومية، والتورط في الأفكار السلبية، إذ تقلل الأخيرة من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأندورفين الذي يقضي على شعور الإجهاد والتعب.

تعزز الثقة بالنفس، وتحسن من تقدير الفرد لذاته، من خلال زيادة قوته وقدرته على التحمل، وإنجاز كافة المهام سواء أكانت خارج الملعب أو بداخله.

تبني شخصيات قيادية، إذ كشفت الدراسات التي أجريت في المدارس الثانوية عن وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية لدى اللاعبين، بسبب وجود الفرصة للتدريب، أو محاولة الفوز أو الخسارة معاً وخصوصاً في الألعاب الجماعية ككرة القدم، وكرة السلة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

[postbg=https://i.servimg.com/u/f39/14/83/59/48/rip_jo10.png]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل منا يملك صحة
الله يعطيكم الصحة والعافية دائما
ولكن اتسائل

ما هي الصحة؟

الصحة هي الحالة العامة للجسم والعقل، مع الإشارة إلى سلامة وظائف أعضاء الجسم جميعها،
والشفاء من أي أمراض، وسعادة الفرد النفسية والعقلية، كما أنّ الصحة هي مدى قدرة الفرد الجسدية
والعاطفية والعقلية والاجتماعية على التكيف مع البيئة التي تحيط به.

كيف نحافظ على صحتنا؟

السلوكيّات التي تحافظ على الصحة:

زاد الاهتمام بالصحة الجسدية مع تطور الخدمات الصحية في العالم وتطور الطب أيضاً، وذلك من خلال علاج بعض الأمراض التي كانت مستعصية أو قاتلة،
كما وأصبح سلوك الإنسان عنصراً هامّاً للحفاظ على الصحة العامة للجسم، لذا يجب تحسين السلوكيات وذلك من خلال اتّباع الآتي: ومن هذه السلوكيّات:

الالتزام بالعادات الصحية السليمة.

الحصول على الدعم من المختصين الصحيين.

الحفاظ على الوزن المناسب عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والحيوية.

تناول الطعام الصحي.

ممارسة التمارين الرياضية.

مكافحة الأمراض، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي سليم، والحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، فهذا يؤدي إلى تدفق الدم بشكل صحي، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اعتماد أسلوب حياة صحي، وكسر العادات السيئة المتمثّلة بتناول الوجبات الجاهزة، حيث يساعد هذا على تقليل الإصابة بالأمراض، ويحسّن من الصحة الجسمية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 28/08/2005

[postbg=https://i.servimg.com/u/f55/14/83/59/48/daqtda10.gif]

تاريخ الميلاد : 28/08/2005

[postbg=https://i.servimg.com/u/f55/14/83/59/48/daqtda10.gif]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الصحة العقلية والعاطفية تعبر الصحة العقلية والعاطفية عن مدى السعادة التي يتمتّع بها الفرد، بالإضافة إلى الثقة بالنفس،
والمرونة، والوعي، حيث إنّ التمتع بالصحة النفسية الجيدة يقود الفرد إلى مواجهة مشاكل الحياة بشكل أفضل، ويجنبّه من الوقوع في الانتكاسات،
ومن الجدير بالذكر أنّ الصحة النفسية تلعب دوراً في غاية الأهمية في الحفاظ على الصحة الجسمية والعكس صحيح.

ومن الأمور التي تحسّن من الصحة النفسية:

ممارسة التمارين الرياضية، فهذا يحفّز إنتاج مادة الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins)، وهي مادة كيميائية في الدماغ
تزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما أنّ ممارسة تمارين اللياقة البدنية تحسن من المظهر الجسمي، وبالتالي تعزز الصحة النفسية،
وتزيد من الشعور بالثقة، كما تؤدي إلى تقليل التوتر وتحسين القدرات العقلية والمعرفية.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
بناء علاقات اجتماعية جيدة فهذا يساعد على الحفاظ على الصحة النفسية، ويمكن أن يكون هذا من خلال ممارسة الأعمال التطوعية،
ومشاهدة الأفلام، والانضمام إلى نادي، فجميع هذه الممارسات تحسن الصحة والمزاج والأداء العقلي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

[postbg=https://i.servimg.com/u/f55/14/83/59/48/daqtda10.gif]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخاتمة:
هناك ارتباط كبير بين الرياضة والصحة. تسير الرياضة والصحة جنبًا إلى جنب للتأثير على كل جانب من جوانب صحتك
بما في ذلك الصحة العقلية والجسدية والعاطفية. في الواقع ، حتى صحتك الاجتماعية تستفيد من الرياضات الجماعية.

نتمنى يكون عجبكن الموضوع واستفدتن منه
ويعجبكن تصميمي
واخيرا

#صحتك أمانة بين يديك,حافظي عليها بممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تاريخ الميلاد : 02/11/1992

جميل جدا حبيباتي

تاريخ الميلاد : 14/09/2007

شكرا الك حبيبتي Neutral

» قناتي على اليوتيوب rihem wiem tv